/ 6 minuten metabolisme boost!!!

Aug 25
Door:

s`Ochtends meteen je metabolisme verhogen?
6 minuten sporten geeft je de rest van de dag een hogere metabolisme.
Omdat je kort maar zwaar traint zorg ervoor dat je het glucogeen (omgezette suiker) in de spieren wordt verbrand. Je lichaam moet dit tijdens de dag weer herstellen (afterburn).
Doe elke oefening 30 sec en herhaal het 2 keer:
A is de makkelijke versie B moeilijker.

1: a. Hardlopen op de plaats. b. Probeer knie op te heffen tot 90 graden 30 sec

2: a Push up op de knieën b. Push up op handen en voeten (plank)

3: Hardlopen op de plaats b. hakken bil op de plaats.

4: Plank (steunen op elleboog en tenen)

5: a. lunges elke been 1 x uitstappen. b. spring lunges

6: a. Jumping jacks alleen met benen. b Met arm en benen.

Heb je vragen over hoe je de oefeningen juist uit moet voeren neem dan contact met mij op via het snel contact formulier.

Succes!

Geplaatst in: Oefeningen voor thuis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *